مع تناول جرعات الأنسولين، يصبح السكر قادراً على الدخول إلى الخلايا، فينخفص مستواه في الدم. هذا هو الهدف المنشود للعلاج.

لكن إذا كان عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها أكثر مما يحتاجه جسمك، فإن مزيداً من السكراً سيدخل إلى الخلايا، فيقوم الجسم بتحويل السكر الفائض إلى دهون، مما يؤدي إلى زيادة في الوزن.

ولكن ليس هذا السبب الوحيد، فقد يرتبط زيادة الوزن بالوظائف الأخرى المعقدة للأنسولين وكيفية استخدام الخلايا للبروتينات والدهون.

إليك هذه الإرشادات التي تساعدك في التحكم في الوزن:

1. حساب السعرات الحرارية


- اجعل وجبتك تحتوي على مزيج متوزان من حصص الفواكه، الخضار، الحبوب الكاملة، النشويات، البروتينات والدهون.

- قلل حجم الوجبة ككل.

- اشرب الماء بدلاً من المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية.

- انتبه من تخطي وجبات الطعام الرئيسية من أجل إنقاص الوزن، فهذا سيؤدي إلى إنقاص كفائة الجسم في الحصول على الطاقة، كما أنه يسبب تلقبات كبيرة في مستويات السكر في الدم.

2. ممارسة الأنشطة البدنية

النشاط البدني يحرق السعرات الحراية. حاول أن تصل تدريجياً إلى 150 دقيقة في الاسبوع.

يمكنك ممارسة الرياضات الهوائية باعتدال مثل المشي وركوب الدراجة.

يمكنك ممارسة الرياضات المائية أو أعمال البستنة كجزّ العشب في حديقتك.

3. إسأل الطبيب عن أدوية السكر الأخرى

تتوفر أدوية سكري خاصة تعمل على ضبط مستويات السكر وانقاص الوزن. إسأل طبيبك عن إمكانية إدخالها كجزء في خطة علاجتك.

تشمل تلك الأدوية:

metformin مثل Fortamet و Glucophage

exenatide مثل Byetta

liraglutide مثل Victoza

pramlintide مثل Symlin

4. احذر من تخفيض جرعات الانسولين

ربما قد تخسر بعض الوزن، لكنك في المقابل سترفع السكر في الدم وهذا أخطر من زيادة الوزن نفسه

شكرا للمجهود

يعطيك العافية