كل منا يحب أن يقال عنه أن شخصيته قويه.. ولكن ما هو المعنى الحقيقى لقوة الشخصية؟

البعض يعتبر قوة الشخصية أنها القدره على السيطره على الغير

فهل المدرس الحازم فى فصله قوي الشخصية؟


هل كل من يفرض رأيه على الآخرين يعتبر قوي الشخصيه؟


الشخصيه المسيطره لا تعتبرشخصية قويه فالسيطره من الممكن أن تكون نتاج للخوف فالمدرس الحازم فى الفصل تجده خائفا أمام مديره

البعض يرى أن من استطاع كسب المال هو بذلك يصل إلى مكانه اجتماعيه متميزه وبذلك يكون ذو شخصية قوية

هذا التعريف يتهم الشرفاء ممن لم يستطيعوا كسب الأموال بأنهم ضعاف الشخصيه

والبعض يعتبر الشخصية القويه بأنها الشخصية التى تستطيع أن تتصرف بنجاح فى المواقف المختلفة والواقع أن التصرف الناجح احيانا قد يكون غير اخلاقى فقد يكون نجاح التاجر يكون نتاج لممارسته

للغش والكذب على زبائنه

فهل هو إذا ذو شخصية قوية؟



اذا فما هو التعريف الصحيح؟


الشخصية القوية هى التى تستمر فى النمو والتطور.............

هذا هو التعريف السيلم للشخصية القوية فصاحب العقلية المتحجرة ضعيف الشخصية.

ومن لا يستفيد من وقته وصحته وامكانياته ضعيف الشخصية ومن لا يعدل من سلوكه ويقلع عن أخطائه يكون أيضا ضعيف الشخصية

قوة الشخصية أيضا تعنى القدره على الاختيار السليم والتمييز بين الخير والشر وإدراك الواقع ومحاولة توقع المستقبل والربط بينهما..............إذا فهناك شرطان أساسيان لكي تكون شخصيتك قوية

ومثمره فى أن واحد ألا وهما النمو والتطوير



ولكن هل توجد تدريبات لتقوية الشخصية؟.....نعم

تدريبات لتقوية الشخصية

الوراثة ركن أساسي في تكوين الشخصية لكن العوامل التي يرثها الانسان لا تظل ثابتة بل تتفاعل مع البيئة منذ اللحظة الأولى لتكوين الجنين داخل الرحم وبذلك تبقى الفرصة متاحة لنا لتعديل سلوكنا

وتصحيح ما اعوج من شخصياتنا عندما نكبر وهو ما يسمى بالتربية التصحيحية الذاتية

ونورد هنا بعض التدريبات التي تساعد على تعديل السلوك الخاطئ لزيادة الثقة بالذات وتقوية الشخصية


التمارين معظمها سهل وبسيط وقد يستخف بها البعض لبساطتها إلا أنها فعالة ( بشرط الإلتزام بها وتكرارها بصورة منتظمة وستظهر النتيجة تدريجيا)


لاتتوقع نتائج سحرية في يوم أو يومين فتراكمات السلوك الخاطئ خلل سنين عديدة تحتاج إلى وقت وصبر لتقويمه وتصحيحه وهذا يعتمد على مدى رغبتك في التغيير والتصحيح


ويمكن تقسيم تدريبات تقوية الشخصية الى:


1/التدريبات الجسمية .. وتشمل:


تدريبات اللياقة العامة

التدريبات الحركية التصحيحية

تدريبات الرشاقة الحركية

تدريبات الملمح والنظرات المناسبة

اتخاذ الأوضاع المناسبة في الوقوف والجلوس


/ 2التدريبات الوجدانية... وتشمل:


تدريبات التفريغ الإنفعالي

تدريبات الشجاعة والتخلص من المخاوف

تدريبات الاسترخاء

تدريبات الحس الجمالي


3/ التدريبات العقلية .. وتشمل:


تدريبات لتقوية الذاكرة

تدريبات لتقوية التخيل

تدريبات لتقوية القدرة على المناقشة


4/ التدريبات اللغوية... وتشمل:

التدرب على القراءة

التدرب على الكتابة


5/ التدريبات الاجتماعية... وتشمل:


تدريبات تساعدك على اقامة علاقات اجتماعية جديدة

تدريبات تساعد على استقلال شخصيتك

تدريبات تساعدك على انهاء علاقاتك السيئة



وسنتناول بالتوضيح التدريبات الخمس المذكوره...........



أولا - تدريبات اللياقة العامة قوة الشخصية :

ترتبط ارتباطا وثيقا بالصحة العامة

وهذه التدريبات تساعد على التمتع بلياقة بدنية عالية:

1- الاستلقاء على الظهر ثم تحريك الرجلين والفخذين في الهواء ( كأنك تقود دراجة) وتستمر حتى تحس بالتعب

2- الانبطاح على البطن ووضع الكفين على الأرض ثم رفع الجسم وإنزاله مع تثبيت مشطي القدم على الأرض وتستمر في هذا التدريب حتى الاحساس بالتعب

3- الوقوف منتصب القامة دون أن يكون ظهرك مقوسا ثم ضع الذراعين في موازاة الجسم وابدأ في تحريكهما على هيئة مروحة إلى الأمام وإلى الخلف عدة مرات حتى تتعب

ثانيا - التدريبات الحركية التصحيحية :

ونعني بها تصحيح ما نشأ عليه المرء من حركات خاطئة وأوضاع غير صحية تؤثر بطريقة غير مباشرة على شخصيته


1- تصحيح طريقة مشيك

عليك السير يوميا على خط مرسوم أو متخيل( مثل السير في موازاة أحد الأرصفة أو على خط مرسوم على الطريق أو حتى على الخطوط المرسومة على البلاط في بيتك) - هذا التمرين يساعد على

انتظام طريقة مشيك بصورة مستقيمة صحية


2- تصحيح تقوس الظهر
قف مسندا ظهرك وساقيك على الحائط واجعل جسمك كله ملتصقا بالحائط قدر المكان . ابق على هذا الوضع خمس دقائق وكرر هذا التمرين عدة مرات يوميا


3- انتصاب القامة
احضر كرسي مستقيم الظهر واجلس عليه واجعل فخذيك في خط أفقي وقد عمل زاوية قائمة مع ساقيك وقم بتعديل وضع ظهرك حتى يأخذ زاوية قائمة مع فخذيك وابق على هذا الحال أطول مدة ممكنة



ثالثا - تدريبات الرشاقة الحركية :

الرشاقة الحركية تعني حذف جميع الحركات الزائدة عن المطلوب أي تقنين أداءك الحركي بحيث يؤدي الغرض بأقل جهد ممكن وبأقل حركات ممكنة مما يرفع من ثقتك بنفسك ويقوي شخصيتك

2- عند استخدام اليدين أثناء الكلام:

اجعل كل حركة تصدر من يديك عامل مساعدا على إيصال ماتقصده إلى من يستمع إليك فكثرة حركات اليدين أثناء الكلام غير مستحبة وهذا التدريب يفيد في جعل أداءك الحركي رشيقا أثناء تحدثك

- اجلس أمام المرآة في حجرة مغلقة(أو أمام كاميرا فيديو حسب إمكاناتك ) وتحدث أمامها في موضوع يهمك

- راقب حركاتك وأنت تتحدث

- تخيل انك تتحدث في محاضرة أو أمام حشد من الناس وانتبه إلى كل حركة تصدر منك

- حاول تجنب الحركات التي تفعلها وتجد أنها غير لائقة أو متكررة

- كرر هذا التدريب وحاول ابتكار حركات متزنة رشيقة ستجد انك قد اكتسبت المزيد من الرشاقة الحركية والتي سترفع من ثقتك بنفسك عندما تتحدث مع أحد أو أمام جمع من الناس .

2- قم بهذا التدريب في مكان منعزل

- امش متخيل انك تحمل طبقا مملوءا بالماء على رأسك وانك حريص على عدم سكب الماء عليك

- اجعل عنقك مرفوعا وصدرك إلى المام واجعل عينيك تنظر إلى المام في خط مواز لمستوى النظر

- تكرار هذا التدريب يزيد من رشاقتك الحركية أثناء المشي

3- اجلس القرفصاء ثم قم منتصبا دون أن تسند يديك على الأرض

- سر خمس خطوات ثم اجلس القرفصاء مرة أخرى دون أن تسند يديك على الأرض

4- كرر هذا التدريب عدة مرات يوميا وستحصل على رشاقة حركية كبيرة


رابعا - تدريبات الملامح والنظرات المناسبة :


ما يصدر عنا من ملامح ونظرات أثناء الحوار لها تأثير كبير في علقاتنا الإجتماعية وفي ترك آثار بالغة في نفوس المحيطين بنا وهذه التدريبات تساعدك على تهذيب وتطوير مايصدر عنك من ملامح

ونظرات حسب المواقف التي تحدث لك :


1- اجلس أمام المرآة في حجرة مغلقة( أو أمام كاميرا الفيديو) وحدك ومرن نفسك على الإتيان:

بالملامح والنظرات التي تعبر عن .. الغضب - الدهشة - الشك - الموافقة والارتياح - التهديد - وغيرها من المواقف

- لاحظ نفسك وانتقدها وحاول تغيير الملامح التي ترى أنها غير مناسبة

- كرر هذا التدريب كل يوم إلى أن تقتنع بأن نظراتك وملامحك تعبر تماما عما بداخلك من انفعالت متباينة

2- التقليد ليس عيبا حتى بالنسبة للكبار إذا كان في أشياء مفيدة وعليك أن تلاحظ أصدقائك فيما يبدونه من ملامح ونظرات يتخذونها أثناء انفعالتهم وأن تتقمص وتقلد الملامح والنظرات التي تعجبك

- اجلس أمام المرآة أو الكاميرا وحدك وحاول تقليد ملامحهم ونظراتهم عدة مرات إلى أن تجيدها وستكتسب بذلك قدرة على التعبير تساعدك في تقوية شخصيتك


خامسا- تدريبات لاتخاذ الاوضاع المناسبة في الوقوف والجلوس :


مواقف الحياة المتباينة تتطلب منا اتخاذ وقفات معينة وطريقة جلوس مناسبة لكل موقف وعليك أداء هذا التدريب:

- اختل بنفسك أمام المرآة أو كاميرا الفيديو واتخذ الأوضاع المناسبة في الوقوف والجلوس حسب الشخصيات المختلفة التي تقابلها ولابد أن تتناسب وقفتك وطريقة جلوسك مع الحالات التي تتخيلها والتي

تقابلها فعلا في حياتك وانظر كيف يكون شكلك وتصرفاتك في الوقوف والجلوس والتي عليك أن تحاول تحسينها حتى يحس الطرف الآخر بشخصيتك ان كان أعلى منك مرتبة والعكس عندما يكون أقل منك

حتى تكتسب القدرة على التكيف الناجح في حياتك الإجتماعية مع كافة المستويات

تحياتي د\ مكسيم يوسف,,,,,,,, تقبلو تحيااتي