نصائح للتغلب على الأحباط ..

تاريخ التسجيل : 18/06/2013

اذا أصابك التوتر ووصل بك إلى حد الآستسلام والشعور بالعجز والرغبه في الأنطواء
فمعنى ذلك أن الإحباط قد تملكك .
وعليك عدم الآستسلام لهذا الآحباط الذي يعد من أخطر المشاكل التي يتعرض
لها الإنسان بصوره مستمره في حياته اليوميه .

نصائح للتغلب على الأحباط .. Frustration5b85d

فالإحباط يؤثر تأثير سلبيا على سلوكياتنا فهو يعوق تقد منا في مسيرة الحياة
ويجعل الشاب يبدو كهلا مكبلا بالهموم عاجزا عن الأنجاز ، وهي حالة شعوريه
تطرأ على الشخص حين يتعرض لضغوط اجتماعيه أونفسيه لأيستطيع مواجهتها
فتؤدي إلى التوتر ثم الآستسلام والشعور بالعجز ..

فحين يتعرض الأنسان _ على سبيل المثال_
إلى مناوشات بالطريق ثم أختلافات في العمل ثم مشاحنات اسريه
كل ذلك يدفع به الى الأ نطواء والشعور بالإحباط ، وللتغلب على هذا الشعور
الذي قد يؤدي إلى الأكتئاب ننصح بالآتي :

1/ اتباع طريقة التنفيس أو التهدئه الذاتيه بأخذ شهيق عميق وزفير بطئ.

2/تفريغ المشاكل بالفضفضه مع صديق أو إنسان مقرب .

3/ البكاء إذا احس الإنسان بالرغبه في ذلك دون مكابره .

4/ الخروج الى الأماكن العامة المفتوحه .

5/ تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليوميه
باسترجاع التجارب المشابهه التي مرت به
والتغلب عليها فيثق في قدرته على تخطى الأزمه .

6/تبسيط الضغوط النفسيه
والثقه بأن أي مشكله لها حل حتى وأن كان في وقت لاحق .

7/ ممارسة الهوايات ؛ لانها تنقل الشخص إلى حالة مزاجيه أكثر سعادة .

8/أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين
فيجد سعادته الغائبه وليس الاحباط .

9/ تذكر أن دوام الحال من المحال والثقه
بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحاله .