منتديات وتر الحب
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدى


mo mo mo
منتديات وتر الحب
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدى


mo mo mo


منتدى,وترالحب,مواضيع اسلامية,مواضيع عامة,كمبيوتر والنت,الموبايل,بلاك بيري,أجهزة الأندرويد,تحميل,مشاهدة,مسلسلات,تركية,عربية,هندية,أفلام,عربية,أجنبية,هندية,غرائب وعجائب,وظائف وتعينات,اجتماعيات,عراقية,فلسطين ,سوريا,جزائر,المغرب,دردشات
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
اشتقتلكم يا اصدقائي ريان


آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
تحميل لعبه تشبه البوبجي ولكن مجانيه
تحديث بوبجي 2019 برابط واحد
فضيحة هيفاء وهبي
موقع سكسي ٢٠١٩
تصاميم كروبات عالية الدقه
برنامج فتح جميع القنوات المشفره
بوبجي مهكره سارع للتحميل
ادخل وشوف طول بالك ولا تسرع ههههههه الكل لازم يدخل
حمل كاذب
شروط وجوب الصيام
الأربعاء فبراير 20, 2019 9:24 pm
الأربعاء فبراير 20, 2019 9:03 pm
الثلاثاء فبراير 19, 2019 10:26 pm
الثلاثاء فبراير 19, 2019 12:52 pm
الثلاثاء فبراير 19, 2019 12:11 am
الثلاثاء فبراير 19, 2019 12:09 am
السبت فبراير 16, 2019 1:35 pm
الأحد ديسمبر 27, 2015 11:41 pm
الأحد ديسمبر 27, 2015 11:32 pm
الإثنين يونيو 15, 2015 12:53 am










عملاق تحميل الصور
حدد صورة :




شاطر
 

 كيف يمكننا المحافظة على صحة العظام

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
كاتب هذه المساهمة مطرود حالياً من المنتدى - معاينة المساهمة
yousef fathi taha
yousef fathi taha


كبار الشخصيات

كبار الشخصيات
معلوماتاضافية
الجنس : ذكر
الحمل
الحصان
عدد المساهمات : 1546
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 23/08/2012
الموقع الموقع : روسيااا#اوكرانيا
mms : كيف يمكننا المحافظة على صحة العظام 498804144
كيف يمكننا المحافظة على صحة العظام 969287608

كيف يمكننا المحافظة على صحة العظام 571957345

كيف يمكننا المحافظة على صحة العظام Empty
مُساهمةموضوع: كيف يمكننا المحافظة على صحة العظام   كيف يمكننا المحافظة على صحة العظام Emptyالثلاثاء أغسطس 28, 2012 7:48 pm

كيف يمكننا المحافظة على صحة العظام 617021005كيف يمكننا المحافظة على صحة العظام 475659702

واحدة من بين كل امرأتين تعاني من خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام. يعتبر مرض هشاشة العظام من اخطر الأمراض التي من الممكن ان تؤثر على جودة الحياة

كل خلايا الجسم، بما فيها خلايا القلب، الأعصاب والعضلات بحاجة إلى الكالسيوم من اجل القيام بمهامهم بشكل طبيعي، لهذا السبب فان مستوى الكالسيوم في الدم يجب ان يبقى ثابت. في حال كانت كمية الكالسيوم المستهلكة من الغذاء غير كافية فان الجسم يتوجه إلى بنك الكالسيوم "العظام" ويمتص منها الكمية اللازمة. سحب كمية أكثر من الكمية المطلوبة يؤدي إلى تحويل العظام إلى عظام جوفاء وهشة.

التوصيات الغذائية الجديدة توصي بتناول على الأقل 3 وجبات من منتجات الحليب في اليوم، كجزء من غذاء صحي ومتوازن. تنظر هذه التوصيات إلى الحليب ومنتجاته كأنها ثروة غذائية تقوم بتحسين التغذية. يقوم الحليب ومنتجاته بتزويد الجسم بالإضافة إلى الكالسيوم بالبروتين، الفيتامينات من مجموعة B، فيتامين A،فيتامين D، البوتاسيوم، والمغنيزيوم.

نصائح الأخصائيين لكل امرأة هي:

· تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم وفيتامين D: الكالسيوم هو ضروري ومهم جدا لبناء العظام والكالسيوم هو الذي يحدد قوة العظام. يجب الاهتمام بالحصول على الكمية المطلوبة من الكالسيوم من قائمة الطعام اليومية. الحليب ومنتجاته من أهم المصادر للكالسيوم. فيتامين B يساعد الأمعاء على امتصاص الكالسيوم من الغذاء.

· حمية متوازنة: احد أهم القواعد في الغذاء الصحي هو المنطق، كل مجموعة غذاء تزودنا في عناصر غذائية مهمة للصحة، لهذا واظبي في كل يوم وفي كل وجبة تناول مأكولات من عدة مجموعة أغذية: الكربونات، البروتينات،الخضار والفواكه، منتجات الحليب وحتى القليل من الدهون.

· القيام بنشاط جسماني كل يوم: النشاط الجسماني لا يساهم في صحة العظام فقط ، وإنما أيضا يحسن من التوازن وقوة العضلات. يجب المواظبة على القيام يوميا بنشاط جسماني لمدة 30 دقيقة مثل: السير على الشاطئ، ركوب الدراجة والسباحة.

· الحفاظ على نمط حياة صحي: التدخين وشرب الكحول بوتيرة عالية يسبب نقص في كتلة العظام وخطر الاصابه بكسور.

· مراجعة الأدوية التي نتناولها: هل تؤثر على صحة العظام؟ هل يجب ان نجري صحف كثافة العظام وبأية وتيرة؟ الاستفسار من الطبيب كيف ومتى يجب فحص عوامل الخطر لدينا؟.

نوع الطعام كمية الكالسيوم نوع الطعام كمية الكالسيوم كأس حليب غني 432 ملغم ملعقة سمسم 115 ملغم كأس لبن(يوغورت) 250 ملغم نصف كأس كوتج 110 ملغم نصف مثلث جبنة لبنة غنية 250 ملغم 2 حبة تين مجففة 75 ملغم كأس حليب 240 ملغم مثلث جبنة 70 ملغم كاس شوكو 240ملغم 100 غرام بروكولي 88 ملغم شريحة جبنة صفراء 240 ملغم كاس ملفوف 38 ملغم نصف كاس جبنة بيضاء 125 ملغم ملعقة طحينة خام 20


كيف يمكننا المحافظة على صحة العظام 441370998
البرنسيسة علا
البرنسيسة علا


الادارة العامة

الادارة العامة
معلوماتاضافية
الجنس : انثى
السمك
النمر
عدد المساهمات : 29829
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 08/09/2011
الموقع الموقع : xat.com/watar_al7ob
mms : كيف يمكننا المحافظة على صحة العظام 928964321
كيف يمكننا المحافظة على صحة العظام 852394432

كيف يمكننا المحافظة على صحة العظام 431977668

كيف يمكننا المحافظة على صحة العظام 468038657

كيف يمكننا المحافظة على صحة العظام Empty
http://alqemaalrassam.blogspot.com/
مُساهمةموضوع: رد: كيف يمكننا المحافظة على صحة العظام   كيف يمكننا المحافظة على صحة العظام Emptyالأربعاء أغسطس 29, 2012 4:35 am

كيف يمكننا المحافظة على صحة العظام 84767
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

كيف يمكننا المحافظة على صحة العظام

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

 مواضيع مماثلة

-
»  الموسوعة الطبية لامراض العظام
» أغذية المحافظة على صحة وجمال البشرة
» البصل يكافح هشاشة العظام
» نصائح لتفادي ترقق العظام
» مشاكل العظام اثناء فتره الحمل

خدمات الموضوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
كيف يمكننا المحافظة على صحة العظام , كيف يمكننا المحافظة على صحة العظام , كيف يمكننا المحافظة على صحة العظام ,كيف يمكننا المحافظة على صحة العظام ,كيف يمكننا المحافظة على صحة العظام , كيف يمكننا المحافظة على صحة العظام
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع [ كيف يمكننا المحافظة على صحة العظام ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات وتر الحب :: قسم الموسوعة العلمية في وتر الحب :: معلومات الطبية-

منتديات وتر الحب

↑ Grab this Headline Animator

Check PageRank Easily