طفلك والوجبات الغذائية


كأشخاص بالغين فان تناول الطعام غالبا ما يكون شيئا طبيعيا وروتينيا، ولكن أي والد سيعرف أن الوضع ليس مشابها بالنسبة للأطفال. ولكي تجعل طفلك يتناول الطعام بعقلانية ويحصل على المغذيات التي يحتاجها في كل وجبة،ستحتاج الى بدء جدول بحيث تنظم تناوله للطعام لكي يكون جائعا عند الوجبة المهمة والتي تريده أن يتناولها ولكي تصل الى هذه النتيجة يجب أن يكون لديك خطة وهي :
ضع أوقاتا محددة لتناول الوجبات أثناء الأسبوع وأوقاتا أخرى مختلفة في نهاية الأسبوع وذلك لكسر الروتين ولكن كن حذرا فأغلب الناس تميل الى عدم الالتزام بالحمية الغذائية أثناء العطلة وهذا بالطبع سيؤثر على الأطفال فكن حازما بالنسبة لموضوع الوجبات والالتزام بوقتها .
أثناء النهار فليكن هناك وقت مخصص للوجبات الخفيفة ووقت أيضا للحلوى ،ومرة أخرى يجب أن تكون صارما بما يخص ماذا ومتى يأكل طفلك ، وهذه الوجبات الخفيفة لا تحتوي على الحلويات بل يجب أن تكون صغيرة ومرضية للطفل ولتحتوي على الكربوهيدرات والبروتينات ومن الأمثلة على الوجبات الخفيفة اللبن مع قطع الفواكه أو جبنة مع الموالح المخبوزة او قطعة من الخبز الأسمر مع زبدة الفول السوداني.
كن على ادراك للوقت والشهية ،فتحديد قطعة خبز واحدة بالزبد أثناء الانتظار لتحضير الوجبة الرئيسية سيجعل طفلك يتناول وجبته الرئيسية بشكل أفضل وبهذا يحصل على الغذاء اللازم لنموه بالشكل السليم.
كن مرحا أثناء تناول الطعام فأغلب الأطفال لا يحبون تناول الطعام لأنه يبدو كعمل ممل آخر يقومون به ، فحاول دائما جعل تناول الطعام شيئا ممتعا لطفلك كأن تتكلم معه بموضوع يحبه أو حتى بعمل أشكال جذابة من نفس الطعام للفت انتباه الطفل له.
ثقّف نفسك بالنسبة لأهم المواد الغذائية التي يحتاجها طفلك لينمو بشكل سليم وانتبه لما تعلمته عن الموضوع أثناء التسوق.