ﻣﻊ ﺣﻠﻮﻝ ﺷﻬﺮ ﺭﻣﻀﺎﻥ، ﺗﻄﺮﺡ ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﺴﺎﺅﻻﺕ ﺣﻮﻝ ﺻﻮﻡ ﺍﻟﺴﻴﺪﺓ ﺍﻟﺤﺎﻣﻞ، ﺣﻴﺚ ﺗﺆﻛﺪ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺎﺕ ﺍﻟﻄﺒﻴﺔ ﺃﻥ ﺍﻟﺻﯾﺎﻡ ﻻ ﯾﺷﻛّﻝ ﺧﻃﺮﺍً ﻋﻠﻰ ﺻﺣﺔ ﺍﻷﻡ ﺍﻟﺣﺎﻣﻝ ﺃﻭ ﺍﻟﺟﻧﯾﻥ، ﺑﻝ ﮬﻮ ﺭﯾﺎﺿﺔ ﺭﻭﺣﯾﺔ ﻭﻧﻔﺳﯾﺔ، ﻓﺎﻟﺼﻴﺎﻡ ﻻ ﻳﺆﺛﺮ ﻋﻠﻰ ﻧﻣﻭ ﺍﻟﺟﻧﯾﻥ، ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻧﺖ ﺍﻷﻡ ﺣﺮﻳﺼﺔ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺗﻐﺬﻳﺔ ﻣﺘﻮﺍﺯﻧﺔ ﺑﻌﺪ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ .
ﺃﻣﺎ ﺑﺎﻟﻧﺳﺑﺔ ﺍﻟﻣﺭﺃﺓ ﺍﻟﺣﺎﻣﻝ ﺍﻟﺗﻲ ﺗﻌﺎﻧﻲ ﻣﻥ ﺃﻣﺭﺍﺽ ﻣﺛﻝ ﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﺿﻐﻁ ﺍﻟﺩﻡ، ﻭﺍﻟﺳﻛﺭﻱ، ﻭﺃﻣﺭﺍﺽ ﺍﻟﻘﻠﺏ، ﻭﺍﻟﻛﻠﻰ ﻭﻏﯾﺭﮪﺎ، ﻓﺈﻥ ﮬﺬﻩ ﺍﻷﻣﺭﺍﺽ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﺷﻛﻝ ﺧﻃﺮﺍً ﻋﻠﻰ ﺻﺣﺔ ﺍﻷﻡ ﻭﺍﻟﺟﻧﯾﻥ، ﻭﻟﻬﺬﺍ ﺍﻟﺴﺒﺐ ﺗﻨﺼﺢ ﺍﻟﺴﻴﺪﺓ ﺍﻟﺤﺎﻣﻞ ﺑﺘﺠﻨﺐ ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ . ﻛﻣﺎ ﺗﻨﺼﺢ ﺃﻳﻀﺎً ﺑﺎﻹﻓﻁﺎﺭ ﻓﻲ ﻓﺗﺭﺓ ﺍﻟﻘﻲﺀ ﺍﻟﻣﺳﺗﻣﺭ ﻓﻲ ﺍﻟﺷﮭﻭﺭ ﺍﻷﻭﻟﻰ ﻣﻥ ﺍﻟﺣﻣﻝ، ﻭﻛﺫﻟﻙ ﺍﻟﺣﺎﻣﻝ ﺑﺎﻟﺗﻭﺃﻡ .
ﻭﻓﻴﻤﺎ ﻳﻠﻲ ﻧﺼﺎﺋﺢ ﻫﺎﻣﺔ ﻟﻠﻤﺮﺃﺓ ﺍﻟﺤﺎﻣﻞ ﻓﻲ ﺭﻣﻀﺎﻥ :
.1 ﺍﻻﮪﺗﻣﺎﻡ ﺑﻧﻭﻋﯾﺔ ﻭﻛﻣﯾﺔ ﺍﻟﻐﺫﺍﺀ ﻣﻊ ﻣﺭﺍﻋﺎﺓ ﻋﺩﻡ ﺯﯾﺎﺩﺓ ﺍﻟﻭﺯﻥ ﻭﺗﺟﻧﺏ ﺇﺗﺑﺎﻉ ﺃﻱ ﻧﻅﺎﻡ ﻏﺫﺍﺋﻲ ﻹﻧﻘﺎﺹ ﺍﻟﻭﺯﻥ .
.2 ﺗﺟﻧﺏ ﺍﻹﺟﮭﺎﺩ ﻭﺍﻟﻌﻣﻝ ﻓﻲ ﺩﺭﺟﺎﺕ ﺍﻟﺣﺭﺍﺭﺓ ﺍﻟﻣﺭﺗﻔﻌﺔ ﻟﻣﻧﻊ ﻓﻘﺩﺍﻥ ﻛﻣﯾﺔ ﻛﺑﯾﺭﺓ ﻣﻥ ﺳﻭﺍﺋﻝ ﺍﻟﺟﺳﻡ .
.3 ﺍﻹﻫﺘﻤﺎﻡ ﺑﺘﻨﺎﻭﻝ ﻭﺟﺒﺔ ﺍﻟﺴﺤﻮﺭ ﻣﻊ ﺗﺄﺧﻴﺮﻫﺎ ﻗﺪﺭ ﺍﻹﻣﻜﺎﻥ .
.4 ﺗﻨﺼﺢ ﺍﻟﻤﺮﺃﺓ ﺍﻟﺤﺎﻣﻞ ﺑﺘﻘﺴﻴﻢ ﻭﺟﺒﺔ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ ﺇﻟﻰ ﻋﺩﺓ ﻭﺟﺑﺎﺕ ﺻﻐﯾﺭﺓ ﻭﻣﺗﻔﺭﻗﺔ , ﻻﻥ ﺍﻹﻛﺛﺎﺭ ﻣﻥ ﺍﻷﻛﻝ ﻋﻧﺩ ﺍﻹﻓﻁﺎﺭ ﯾﺅﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﻋﺳﺭ ﮪﺿﻡ ﻭﺿﯾﻕ ﺍﻟﺗﻧﻔﺱ .
.5 ﺍﻟﺤﺮﺹ ﻋﻠﻰ ﺗﻌﻮﻳﺾ ﺍﻟﺴﻮﺍﺋﻞ ﺑﻌﺩ ﺍﻹﻓﻁﺎﺭ ﻭﺫﻟﻙ ﺑﺷﺭﺏ ﺍﻟﻣﺎﺀ , ﺍﻟﻌﺻﺎﺋﺭ ﺍﻟﻁﺑﯾﻌﯾﺔ ﺍﻟﻐﯾﺭ ﻣﺣﻼﺓ ﺃﻭ ﺍﻟﺣﻠﯾﺏ .
.6 ﻋﺩﻡ ﺍﻹﻓﺮﺍﻁ ﻓﻲ ﺍﺳﺘﻬﻼﻙ ﺍﻟﺣﻠﻭﯾﺎﺕ ﻭﺍﻟﻌﺻﺎﺋﺭ ﺍﻟﻣﺣﻼﺓ ﺣﺗﻰ ﻻ ﺗﺷﻌﺭ ﺍﻟﺣﺎﻣﻝ ﺑﺎﻟﻌﻃﺶ ﻭﻻ ﯾﺯﺩﺍﺩ ﻭﺯﻧﮭﺎ ﻛﺛﯾﺭﺍ .
.7 ﻭﺃﺧﻴﺮﺍً ﺗﻨﺼﺢ ﺍﻟﻤﺮﺃﺓ ﺍﻟﺤﺎﻣﻞ ﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺈﺭﻫﺎﻕ ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ ﻣﺜﻞ ﺍﻧﺧﻔﺎﺽ ﺍﻟﺿﻐﻁ ﻭﺍﻟﺩﻭﺧﺔ، ﻭﺍﻟﺷﻌﻭﺭ ﺑﺑﺭﻭﺩﺓ ﺍﻷﻃﺮﺍﻑ، ﻭﺍﻟﻐﺛﯾﺎﻥ ﺑﺎﻹﻓﻄﺎﺭ ﻓﻮﺭﺍً ﻟﺘﺠﻨﺐ ﺃﻱ ﻣﻀﺎﻋﻔﺎﺕ ﺻﺤﻴﺔ .

منورين صبايا