6 طرق لتجنب التعرض لخطر الإصابة بالزهايمر

تاريخ التسجيل : 18/06/2013

6 طرق لتجنب التعرض لخطر الإصابة بالزهايمر

1 – شرب عصائر الخضراوات

**********************

اوضحت احدى الدراسات الحديثه ان الاشخاص الذين يتناولون ثلاث اكواب او اكثر من عصائر الخضراوات والفواكه اسبوعيا يقل لديهم خطر الاصابه بالمرض بنسبه 76% عن الذين يتناولون اقل من كوب واحد اسبوعيا.

2 – تناول جرعات منتظمه من الاوميجا 3

*********************************

النظام الغذائى المحتوى على اوميجا 3 يقلل تقدم المرض فى فئران التجارب حيث ان اوميجا 3 تقوم بالمحافظه على جهاز عصبى صحى.

3 – اللياقه البدنيه والحفاظ على وزن الجسم مناسب

*************************************************

اوضحت الدراسات ان الاشخاص اللذين يظلون بدناء حتى سن الاربعين يكونون اكثر عرضه للاصابه بالمرض بينما الاشخاص اللذين يتخلصون من وزنهم الزائد قبل الوصول لسن الاربعين يكونون اقل عرضه للاصابه.

4 – ممارسه انشطه ذهنيه لتحفيز خلايا المخ

****************************************

اذا كان عملك اليومى لا يتطلب حل المشاكل وليس به اى جوانب ابداعيه فالافضل الاهتمام بهوايات يمكن ان تؤدى الى تمرين خلايا المخ على ذلك.

5 – تجنب استعمال الالومنيوم

*************************

ثبت ان الالومنيوم هوه احد المكونات التى تسبب التدمير العصبى المصاحب لمرض الزهايمرز وفيما يلى بعض مصادر الالومنيوم:

·الاجبان الطبوخه والخبز المصنوع من دقيق الذره.

· بعض الادويه مثل مضادات الحموضه.

·الاوانى المصنوعه من الالومنيوم وخاصه عند طبخ الاطعمه القلويه مثل الخضراوات الخضراء و الاطعمه الحمضيه مثل الطماطم.

·مضادات التعرق.

6 – تجنب اى مصدر من مصادر الزئبق

************************************