اطعمة تساعد الرجل فى التخلص من التوتر والاجهاد

تاريخ التسجيل : 17/06/2013

يترك التوتر والاجهاد الكثير من الاثار السلبية على صحة الرجل ويؤدى الى اصابته بالعديد من الامراض مثل امراض القلب وارتفاع ضغط الدم كما ان التوتر والاجهاد يؤثرون بشدة على صحة الرجل الجنسية .

ومن اكثر الطرق فاعلية لمحاربة التوتر والاجهاد هى الاطعمه فهناك عدة انواع من الاطعمة تساعد فى التخلص من التوتر والاجهاد والحفاظ على صحةالرجل من مخاطرهم وتأثيرهم ويستطيع الرجل عن طريق اتباع نظام غذائى صحى يحتوى على هذه الأطعمه ان يتمتع بصحة جيدة وحياة خالية من التوتر والاجهاد ومن اهم الاطعمة التى تساعد فى التخلص من التوتر والاجهاد والحفاظ على صحة الرجل :

1- الكربوهيدارت :

تعمل الاطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الكربوهيدرات على حماية صحة الرجل من التوتر والاجهاد بدرجة كبيرة حيث تعمل هذه الاطعمة على دفع الدماغ لفرز السيروتونين وهى مادة كميائية مهدئة تقلل من التوتر بدرجة كبيرة ومن اهم الطعمة التى تحتوى على نسب عالية من الكربوهيدرات هى الحبوب الكاملة والخبز والمكرونة .

2- البرتقال :

يعد البرتقال من الاطعمة المعروفة التى تقى صحة الرجل من نزلات البرد المزعحة ولكنه يلعب دور ايضا فى التخلص من التوتر والاجهاد حيث يعد البرتقال من الاطعمة الغنية بفيتامين c وهو يلعب دور اساسى فى تقليل مستويات هرمونات التوتر الى جانب دورة فى تعزيز جهاز المناعة وكل هذا يحفظ صحة الرجل من اثار التوتر والاجهاد السلبية .

3- المكسرات :

المكسرات من الاطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية للحفاظ على صحة الرجل ولها دور كبير فى التخلص من التوتر والاجهاد فعلى سبيل المثال يحتوى اللوز على فيتامين e وهو مضاد للاكسدة ويعزز الاجهاز المناعى مما يشعر الرجل انه فى صحة جيدة ولايعانى من الاجهاد كما يعمل الفستق والجوز على تقليل مستويات الكولسترول وانخفاض خطر الاصابة بمرض السكرى وكلها امور تسبب اجهاد شديد لصحة الرجل .

4- الحليب :

الحليب من الاطمعة السحرية التى تفيد صحة الرجل من عدة جوانب مختلفة سواء العامة او الجنسية ولكن الحليب ايضا من الاطعمة التى لها تأثير قوى فى التخلص من التوتر والاجهاد حيث يحتوى الحليب على نسبة عالية من الكالسيوم الذى يقلل من تشنجات العضلات ويعمل على تهدئة التوتر والقلق والتخلص من تقلب المزاج لذلك فأن كوب من الحليب الدافئ قبل النوم يعتبر حل سحرى ليتخلص الرجل من التوتر والاجهاد ويحافظ على صحته ويستمتع بنوم هادئ .

5- الخضروات الخضراء :

الخضروات الخضراء من الاطعمة الصحية والمفيدة والتى يحتاجها جسم وصحة الرجل بشكل مستمر وذلك لدورها ايضا فى التخلص من الأجهاد والتوتر حيث تحتوى الخضروات الخضراء مثل البروكلى والسبانخ والجرجير على عدة فيتامينات شديدة الاهمية تساعد فى تجديد طاقة الجسم والتخلص من الاجهاد وتحتوى السبانخ على سيبل المثال على نسبة عالية من المغانسيوم الذى يساعد فى وقاية صحة الرجل من الصداع والشعور بالتعب والاجهاد .