اذا كنت من الاشخاص الذين يعانون من عدم القدرة على انقاص وزنهم، وقمت بعمل عدة محاولات لتحصلي على الجسم المناسب ولم تنجحي، اذا فأنت من اللواتي لم يقمن باتباع نظام يومي يساعدهن بجانب النظام الغذائي الذي يتبعنه.

ونحن هنا نقدم أهم النصائح التى تساعدك فى عمل برنامج يومي لتحصلي على الجسم المناسب لك.

أولا: يجب ان تأخذي قسطا كافيا من النوم لأنه يساعد في تكوين جسم صحي، كما ان النوم يمنعك من تناول الأطعمة غير الصحية.

ثانيا: يجب أن تتناولي وجبة الفطور لأنها تساعد في عملية حرق الطعام ولا تجعلك تشعرين بالجوع طوال اليوم، ويجب أن يكون افطارك متكاملا أي أن يحتوي على عناصر غذائية متنوعة.

ثالثا: كوني حذرة عند شرائك أو تناولك أي أطعمة من الخارج فيجب أن تكون صحية ولا تحتوي على أي سعرات حرارية زائدة عن احتياجاتك.

رابعا: راعي عدم تناولك لأي طعام أثناء قيامك بعمل أي نشاط أخر لأن ذلك يؤدى الى الإفراط في تناولك للطعام دون ان تشعري، لذا حاولي أن تاخذي ولو عشر دقائق راحة تتمكني فيها من تناول طعامك.

خامسا: اشربي كميات وفيرة من الماء بدلا من أن تتناولي مشروبات غازية تحتوي على نسبة سكر كبيرة تحفز جسمك على تناول كميات أكبر من الطعام.

سادسا: لا تتناولي الطعام أبدا في حالة ما اذا كنت تعانين من التوتر والضغط ، لأن الجسم في حالة الضغط النفسي يفرز مادة تؤثر بشكل سلبي على قدرة الجسم على الحرق.