إذا كنت تعاني من:

- الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.·ظهور تقرحات في الفم - العشى الليلي - جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( a ))
وهو موجود في : 1- زيت كبدالحوت - الجبن - اللبن - القشطة
2- النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ - الجزر - الخس
3- الكرنب - الطماطم - البقول - الخوخ - عصيرالبرتقال

إذا كنت تعاني من:
الإجهاد المتواصل - عدم القدرة على التركيز - تشقق الشفاه - التحسس من الضوء - القلق المستمر -الأرقفأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( b ))
وهو موجود في :1- الخميرة - الكبد - اللحوم - صفارالبيض
2- الخضروات - الفواكه - الفول السوداني - السبانخ - الكرنب - الجزر

إذا كنت تعاني من:
الإصابة المتكررة بالبرد - نزيف اللثة - عدم التئام الجروح بسهوله
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c))
وهو موجود في :1- الكبد - والطحال والموالح بكثرة
2- عصير الليمون - البرتقال اليوسفي - الفراولة - الجوافة - الفجل - التفاح - الكرنب - البقدونس - الطماطم

إذا كنت تعاني من:
آلام المفاصل آلام الظهر - تساقط الشعر
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( d ))
وهوموجود في :1- زيت كبد الحوت - والقشطة - اللبن - صفارالبيض - وفي اشعة الشمس

إذا كنت تعاني من:
الشعور بالتعب عند اقل جهد - بطىء التأم الجروح
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( e ))
وهوموجود في :1- الخضار الورقية: كالخس - الجرجير - البقدونس - السبانخ
2- زيت بذرة القطن - زيت الصويا - زيت الذرة - بادرات القمح