ثلاث عادات غذائيه سيئة تؤدي الى السمنة

تاريخ التسجيل : 08/09/2011

1. تناول الطعام بسرعة

بما أننا نعيش في عصر السرعة، لا نعطي الوجبات الغذائية وقتها الكافي، فنأكل بسرعة لضيق الوقت.

تشير الأبحاث أن تناول الوجبات الغذائية خلال فترة زمنية قصيرة

وعدم مضغها جيدا يتسبب باستهلاك سعرات حرارية أعلى من المطلوب.

وينصح بتخصيص وقت يتراوح بين 20 إلى 40 دقيقة لكل وجبة غذائية من أجل الاستمتاع بها.

ومن جانب آخر، أكد العلماء أن مضغ الطعام جيداً ولمدة أطول يعطي الجسم الوقت الكافي لتسجيل الشعور

بالشبع بسرعة أكبر، مما يؤدي الى استهلاك أقل للسعرات الحرارية

2. الاستغناء عن وجبة الفطور

من العادات الغذائية السيئة إهمال وجبة الفطور.
تعتبر وجبة الفطور من أهم الوجبات حيث أنها توفر للجسم الحصول على المواد الغذائية بعد اتقطاع ساعات طويلة عن الطعام خلال فترة الليل.

ويفقد الكثير من الناس شهيتهم لتناول وجبة الفطور بسبب شرب السوائل الساخنة مثل القهوة أو الشاي أو الحليب مباشرة عند نهوضهم من النوم،

فيختفي شعورهم بالجوع، وسرعان ما يشعرون بالتعب والإعياء بوقت قصير بعد ذلك بسبب عدم تناول وجبة الفطور.

يفضّل أن تتكوّن وجبة الفطور من:

- أغذية غنيّة بالبروتين: بيض، أجبان 5% دسم، حليب 1% دسم.

- أغذية نشوية: خبز مصنوع من طحين قمح كامل

- خضار

- نوع من الدهون بكمية قليلة: زيت زيتون أو زيتون

وتعتبر وجبة الفطور في غاية الأهمية أيضا لطالب المدرسة

حيث تشبر الأبحاث أن الأداء العقلي للطالب وقدرته على التركيز يرتفع عندما يتناول الطالب وجبة الفطور

3. الإكثار من الأغذية المصنّعة

يرتبط استهلاك الأغذية المصّعة بالعديد من الاضطرابات الصحية والأمراض المزمنة.
والمقصود بالأغذية المصنّعة هي تلك المنتجات الغذائية غير الموجودة في الطبيعة وإنما تنتجها الشركات الغذائية مثل البسكوت، الحلويات،

النقرشات المالحة، الشوكولاتة، الحلاوة، الملبس، الخ. تختلف الأغذية المصنّعة عن الأغذية الطبيعية

في كونها أكثر كثافة بالسعرات الحرارية من الأغذية الموجودة في الطبيعة مثل الخضار، الفواكه، الحبوب، والبقولي

تاريخ التسجيل : 22/04/2012

شكراً على المعلومات الرائعة

وبانتظار جديدكِ القادم

تاريخ التسجيل : 08/09/2011

ڳّلُ أَلَشِڳَرٌ لٌڳَـ وَلٌهٌذّأَ أٌلَمَرِوَرِ أَلٌجَمَيَلَ

أِلُلَهُ يِ۶ـطًيِڳَـ أِلٌعِأِفًيٌهِ يُأِرِبً

خًأًلّصَ مًوّدُتِى لُڳًـ وُتًقُبًلُ

وُدّى وٌأًحَتُرِأِمُى

تاريخ التسجيل : 18/06/2013

ربي يعَطيكِ آلعآفيه

ولآيحرمنآ من جديدك

تحيآتي ...

تاريخ التسجيل : 08/09/2011

ڳّلُ أَلَشِڳَرٌ لٌڳَـ وَلٌهٌذّأَ أٌلَمَرِوَرِ أَلٌجَمَيَلَ

أِلُلَهُ يِ۶ـطًيِڳَـ أِلٌعِأِفًيٌهِ يُأِرِبً

خًأًلّصَ مًوّدُتِى لُڳًـ وُتًقُبًلُ

وُدّى وٌأًحَتُرِأِمُى

تاريخ التسجيل : 24/08/2011

موضوع غايه في الروعه والجمال

سلمت اناملك الذهبيه

ننتظر جديدك بشووق

تحياتي وشكري لك

تاريخ التسجيل : 08/09/2011

ڳّلُ أَلَشِڳَرٌ لٌڳَـ وَلٌهٌذّأَ أٌلَمَرِوَرِ أَلٌجَمَيَلَ

أِلُلَهُ يِ۶ـطًيِڳَـ أِلٌعِأِفًيٌهِ يُأِرِبً

خًأًلّصَ مًوّدُتِى لُڳًـ وُتًقُبًلُ

وُدّى وٌأًحَتُرِأِمُى

» اكثر من 10 عادات سيئة تجعل شكلك سيئا
» عادات سيئة تسبب مشاكل الهضم وسوء التغذية
» عادة العض على الأسنان اثناء النوم الى مدى هي سيئة
» الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية
» سيئة جدا...

ثلاث عادات غذائيه سيئة تؤدي الى السمنة

ثلاث عادات غذائيه سيئة تؤدي الى السمنة

مواضيع مماثلة

مواضيع مماثلة