نصائح عند حمل

تاريخ التسجيل : 08/09/2011

نصائح عند حمل الحقيبة المدرسية

استخدم كلا الكتفين:فحمل الحقيبة على كتف واحد يؤدي إلى حدوث شد بالعضلات، كما يؤدي إلى زيادة انحناء العمود الفقري، و آلام أسفل الظهر .

ينبغي ألا يزيد وزن الحقيبة عن أكثر من 15 – 20 % من وزن الطالب .

تشديد طوق حزام الخصر بحيث تكون الحقيبة قريبة من الجسم .

عليك بتنظيم توزيع الكتب و محتويات الحقيبة و استخدام كل الجيوب بها، و وضع أثقل العناصر أولاً بحيث يكونوا أقرب إلى وسط الظهر و أدنى الحقيبة .

عليك بوضع الأشياء المسطحة قريبا من الظهر و المدببة بعيداً عنه .

استخدم أشرطة الخصر و الصدر .

استخدم كلا الركبتين عند الانحناء و أنت تحمل الحقيبة .

ارفع الحقيبة معتمداً على عضلات الساق و لا يكون اعتمادك على عضلات الظهر، و لا تقوم بالانحناء مع مد الذراعين
.
خفف من وزن الحقيبة ما أمكنك ذلك و اترك العناصر غير الضرورية في المنزل.

اعط ظهرك استراحة من الحقيبة : كلما أمكنك هذا .

إذا لاحظت طفلك يميل للأمام عند المشي :فهذا يعني أن الحقيبة ثقيلة و هناك الكثير من الوزن على ظهره مما يؤثر على الانحناء الطبيعي للعمود الفقري، و كما ذكرنا يجب ألا يزيد وزن الحقيبة عن 15 – 20 % من وزن الطالب .

و من علامات التحذير أن الحقيبة ثقيلة جداً

:الميل للأمام عند حمل الحقيبة و تغيير طريقة الوقوف عند ارتدائها.التنميل و الضعف في الذراعين مع/أو الساقين .

أن يصبح أحد الكتفين أعلى من الآخر
.
الألم عندما يرتدي الحقيبة .

ظهور علامات حمراء على الكتفين .

تحياتي للجميع بعودة موفقة لمقاعد الدراسة