الخجل .. ظاهرة نفسية تترك آثاراً سيئة على المصابين به ويسبب لهم مشاكل كثيرة، إذ يجد صعوبة في خلق العلاقات الطيبة مع أقرانه وأصدقائه وكل من حوله ويمنعه من عقد الصداقات معهم، وقد


يفضي به إلى الخوف والرهبة والاضطرابات العصبية والنفسية.


وبحسب الأطباء، فإن الشعور بالخجل يؤدي إلى خوف المصاب به من تأدية أي مهارة أو عمل خشية الإخفاق بسبب ما يجده من صعوبة في التركيز على ما يجري من حوله ويعجز عن مواجهة أي


طاريء أو حادث بمفرده.

وفي بادرة أمل جديدة يطلقها الباحثون لمعالجة هذه الظاهرة التي لم يسلم منها الكثيرين، تمكن علماء سويسريون من اكتشاف ما يسمونه بهرمون 'الثقة' أو 'اوكسيتوسن - oxytocin'، الذي قد يساعد


الأشخاص الخجولين، والمتهيبين من التفاعل البشري على التواصل مع الآخرين.


وطبقا لما ورد بجريدة 'الشرق الأوسط'، أجرى ماركوس هنريكس وزملاؤه في جامعة زيوريخ السويسرية دراسة على 70 شخصا من المصابين بحالة الخوف من الاختلاط الاجتماعي، وعلى دور هذا


الهرمون في علاجها.


وتظهر أعراض هذه الحالة على شكل مخاوف وقلق هائل، إضافة إلى حدة في الوعي الذاتي لدى وجود المصابين بها في محافل اجتماعية.


وقدم الباحثون قنينة صغيرة تحتوي على الهرمون لرش جرعة منه داخل الأنف، قبل نصف ساعة من حضور المصابين بالحالة، لجلسات علاج حول 'السلوك الإدراكي'، وهو العلاج الموجه عادة لتغيير


الافكار السلبية السلوك السلبي.

وأوضح هنريكس أن النتائج الأولية تشير إلى أن هرمون 'اوكسيتوسن' قد أدى الى تحسين تهيؤ المصابين بهذه الحالة للتفاعل بينهم وبين الآخرين، وعزز ثقتهم بأنفسهم في ظروف بعض التحديات


الاجتماعية التي وضعت امامهم، وذلك خارج جلسات العلاج.

ونقلت مجلة 'نيوساينتست' العلمية البريطانية عن هنريكس قوله: 'إن الهرمون يقلل من استجابات الدماغ للخوف، ولذلك فإن المصابين بحالة الخوف الاجتماعي، يصبحون مهيئين اكثر للتفاعل مع الآخرين اجتماعيا'.


الخجل يسبب أمراض القلب


وفي سياق الحديث عن بعض الأبحاث التي أجريت حول الخجل، أكدت دراسة طبية أمريكية أن خطر الإصابة بنوبة قلبية أو جلطة يزداد عند الأشخاص الخجولين.


ومن خلال الدراسة التي استمرت 30 عاماً أوضحت أن الأشخاص الخجولين أكثر عرضة للإصابة بالأمراض القلبية بنسبة50 بالمئة.


وأشار الباحثون إلى أن الخجولين أما يواجهون ضغطاً كبيراً بسبب المواقف الجديدة عليهم أو أن جوانب من شخصيتهم مرتبطة بالمركز الدماغي الذي يتحكم في عمل القلب، مؤكدين أن الأشخاص الذين

لا يقلقون بشأن ما سيجلبه المستقبل ولا يهتمون بالحيثيات والتفاصيل أكثر من اللازم يتمتعون بأفضل حالة صحية.


أما الأشخاص الجادون للغاية في عملهم والأكثر عرضة للغضب والقلق فهم يواجهون احتمالاً أكبر للإصابة بأمراض القلب.


أما الأشخاص الذين يحاولون التغلب على مشاعرهم وعدم اظهارها، فربطها الباحثون باحتمال أكبر للإصابة بالسرطان.


أما النوع الرابع والأخير وهم المتشائمون المفتقدون إلى الثقة بالنفس يواجهون احتمالاً زائداً للإصابة بأمراض القلب.


خطوات بسيطه لعلاج الخجل


ظاهرة الخجل الاجتماعي من الظواهر المنتشرة في مجتمعاتنا العربية بشكل كبير ويعود هذا الأمر الى مراحل الطفولة الأولى حيث لا يتم إعداد الأطفال على التحدث أمام مجموعة من الناس بحيث يتم

كسر حاجز الخجل الاجتماعي منذ الصغر.


وأوضح علماء النفس أن هناك ثلاث خطوات لعلاج الخجل، أولها .. أن تدرك أنك لست وحدك من تشعر بهذا الشعور فمعظم الناس يضعون قناعا اجتماعيا عندما يقومون بالخروج الى الحياة العامة بحيث

يقومون بالتصنع ولو على مستويات مختلفة.


الخطوة الثانية.. لا تنظر لنفسك على أنكِ خجول وبأنكِ لا تستطيع التفاعل مع الوسط المحيط لأنك بذلك تعطي اشارات واضحة للأشخاص المحيطين بك حول كيفية التعامل معك


الخطوة الثالثة.. أن تثق بنفسك جيداً بحيث يظهر ذلك من خلال تعاملك مع الناس، فهذا سيؤدي إلى أن يتعامل معك المحيطون بمزيد من الاهتمام، كذلك من المهم جدا أن تتحدي خوفك وأن تتقدم وتتكلم مع

الغرباء وفي كل مرة ستكون أكثر ثقة من المرة السابقة.

ميررسي لك ملاك