كيف تحافظين على رشاقتك أثناء الحمل؟

تاريخ التسجيل : 08/09/2011

تعتبر زيادة الوزن أثناء الحمل علامة صحية على تطور الجنين ، لكن بعض
الحوامل يزيد وزنهن بشكل مبالغ فيه، وقد يدفعهن ذلك للبدء في اتباع حميات
قاسية أثناء الحمل ، للتخلص من الوزن الزائد ، أو خوفًا من البدانة بعد
الولادة .
تلك الحميات قد تضر جنينك وتضرك في نفس الوقت ، فحينها ستحرمين جسمك من
المواد الأساسية اللازمة له ، كالمعادن والفيتامينات ، وحمض الفوليك
الضروري لكِ وللجنين ، وبذلك تكونين قد حرمتِ جنينك أيضًا من الاستفادة
بغذاء صحي يستمده منكِ.

فكيف توفقين بين رغبتك في الحفاظ على رشاقتك ، وعدم إيذاء نفسك وجنينك؟

يجب أولاً أن تعلمي أن زيادة الوزن أثناء الحمل أمر طبيعي ، بل ومن المقلق
ألا يحدث ، فإذا كنتِ تتناولين وجبات متوازنة مغذية ، فلا تقلقي ؛ لأن جسمك
سيعمل تلقائيًا على استعادة وزنه الصحيح تدريجيًا بعد الولادة .

يمكنك كذلك عدم الإكثار من النشويات والسكريات ، فهي من أهم أسباب زيادة
الوزن ، ويمكنك الاستعاضة عن السكريات مثلاً بالفاكهة ، فهي مفيدة من جهة ،
ولا تساعد على زيادة الوزن من جهة أخرى .

والزيادة الصحية في الوزن هي تلك التي تحدث تدريجيًا ، ففي الثلث الاول من
الحمل يبدأ جسمك في اكتساب بضعة كيلو جرامات ، وفي الثلث الثاني تكون
الزيادة بطيئة وتميل للثبات ، ثم تكسبين مزيدًا من الوزن في الثلث الأخير ،
حين يبدأ طفلك في اكتمال النمو
، وإذا كنتِ تسيرين بشكل صحيح في تناول الوجبات ، ستجدين انكِ على نهاية الحمل قد اكتسبتٍ حوالي من 10 إلى 12.5 كيلو جرام .

ولا تنسي الاعتماد في غذائك على الحليب والخضروات والفاكهة والبروتين .

تاريخ التسجيل : 13/09/2011

تاريخ التسجيل : 08/09/2011

» كيفية تجنب تساقط الشعر أثناء الحمل
» لطلة أنيقة أثناء الحمل
» الضغط المرتفع أثناء الحمل... اليك الحلّ
» الأكياس على المبيض قد تسبب الالتواء أثناء الحمل
» ما خطورة تناول الحامل للأدوية أثناء الحمل

كيف تحافظين على رشاقتك أثناء الحمل؟

كيف تحافظين على رشاقتك أثناء الحمل؟

مواضيع مماثلة

مواضيع مماثلة