سلطة التونة Salade de thon

تاريخ التسجيل : 18/06/2013

300 غرام من سمك التونة في محلول ملحي

8 الطماطم

بعض الجرجير يترك

1 البصل الأحمر

1 الكراث

الريحان والثوم المعمر

2 ج. ملاعق طعام من الزيت

4 ج. ملعقة طعام من الخل البلسمي

الملح والفلفل

الخضروات: الطماطم تغسل وتقطع إلى أرباع. غسل وتجفيف أوراق الجرجير. قشر البصل والكراث وشريحة منهم. وضع كل شيء في وعاء. وضع التونة بشكل رقائق.

في وعاء، وجعل صلصة. يرش السلطة. يرش الثوم المعمر والريحان مع المفروم. خدمة

هو وصفة سلطة الضوء! التونة هو الأسماك الدهنية الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، من الضروري لعمل الدماغ. معظم الخطط دعا اليويو إزالة هذا النوع من الطعام الذي جسمنا لا يمكن أن تعوض غياب. هذا هو السبب في نقص قد يحدث. في hypocaloriquen النظام، ينبغي الحفاظ نظام غذائي متوازن بدقة لانقاص وزنه دون أوجه القصور وخاصة المستدامة. يمكن الخضروات زيادة حجم لوحة مع توفير سعرات حرارية أقل. وشبع كاملة (مع النشا قليلا) حتى الوجبة التالية.