تقلب المزاج نقصد به تغير مزاج الشخص بشكل سريع ومفاجئ ،فمثلا قد يتحول شعورك بالسعادة والفرح الى شعور بالحزن او الانفعال و ضيق في النفس ، و احيانا بدون سبب واضح ،فتقعين ضحية

هذه التقلبات ،حيث تنعكس بشكل سلبي على علاقتك بالآخرين و تركيزك في العمل وصحتك أيضا تتأثر.

ويرتبط تقلب المزاج بعدة عوامل منها

• كثرة الإجهاد يجعل الأشخاص أكثر عرضة للتقلبات المزاجية.

• فقدان الاستقرار والتأثير العاطفي تسبب تقلبات مزاجية أكثر تواترا خاصة عند فقدان اشخاص نحبهم.

• التعاطي للمخدرات.

• التغيرات الهرمونية.

• الإفراط فى نشاط الغدة الدرقية.

• اضطراب في النوم

• الاحساس بالفراغ

• سن اليأس وانقطاع الطمث

• العادة الشهريه عند النساء

• فترة الحمل و ما بعدها

• المشاكل اليومية و ضغوطات العمل.

ولكي لا يصبح تقلب المزاح عائقا :

• محاولة معرفة السبب الرئيسي ومعالجته ،مثلا معالجة المشكلة الصحية ان كان السبب صحيا.

• محاولة الانشغال بممارسة بعض النشاطات مثل القراءة، الرسم، الرياضة لتشغل به فراغك.

• لا تحاول اخفاء عواطفك ،لان كبت المشاعر يؤدي الى تغير وتقلب المزاج .

• محاولة النوم جيدا من اجل راحة الجسم والدماغ

• لا تفكر في الأشياء المزعجة و المحزنة التي ستؤثر على مزاجك.

• حاول التدرب على التحكم في مشاعرك و ان تتذكر دائما ما يجب عليك فعله .

• مارس بعض التمارين المفيدة في الاسترخاء و تقليل التوتر و بالتالي تحسين المزاج.

• يمكنك القيام ببعض الرياضات الخفيفة كالمشي فهي مفيدة لتقلب المزاج.

• يمكنك استعمال بعض الاعشاب التي تحسن المزاج مثل النعناع كما يمكنك استعمال بعض الزيوت الطبيعية مثل زيت الورد ،الكاموميل و الياسمين.

• داوم علي الصلاة في وقتها والدعاء ردد اذكار الصباح والمساء وبدلا من التافف استغفري واجعل لسانك رطب بذكر الله وبدل الكلمات التي تدل علي علي سواء مزاجيتك .. زي زهقان .. مخنوق .. اوف .. هطق .. واستبدلهم بذكر او استغفار


كما ننصحك عند استمرار تقلب مزاجك بشكل حاد ان تستشير الطبيب المختص لمعرفة ما إذا كانت هناك مشكلة صحية او نفسية او عصبية تستدعي العلاج بالادوية


تحياتي د \ مكسيم يوسف

رووووووووووووووووعه