يتطلب العمل أحيانا الجلوس المتواصل لمدة ثماني ساعات يومياً أمام شاشة الكمبيوتر، ولكن وضع الجلوس الخاطئ يسبب معاناة صحية، فبعض العادات السيئة في طريقة الجلوس تؤدي إلى معاناة ,آلام في الظهر وإلى الشعور بالصداع وبآلام الذراع المزمنة وبنوبات في فقد التركيز..لذا حاول أن تنتبه لوضع وطريقة جلوسك:



* ضع شاشة الكمبيوتر من الوسط حتى مستوى النظر، وميل إلى الأمام قليلا، وينبغي أن يكون نظرك أعلى قليلا في الحافة العلوية للشاشة.

*ضع لوحة المفاتيح تحت مستوى الكوعين، فإذا كانت لوحة المفاتيح بعيدة فإنك ستضطر لتحريك جميع أجزاء جسمك بدلا من لي رسغيك أو شد أصابعك.

* ضع قدميك بثبات على الأرض، وقد تحتاج لاستخدام لوحة مرتفعة لإراحة قدميك عليها.

* اجلس مع جعل رأسك فوق كتفيك، دون اللجوء إلى شد عنقك إلى الأمام أو الخلف، ويفضل أن يكون بعيدا عن الشاشة بمقدار ذراع.

* اجعل عنقك مشرئبا ومسترخيا، ولا تحني ظهرك، واستخدم حاملاً للوثائق لتجنب تحريك عنقك من الأعلى للأسفل وتجنب حمل سماعة الهاتف بين أذنك وكتفك.

* تأكد من استقامة ظهرك، وميل بجسمك قليلا إلى الأمام بدءا من الردفين، وحافظ على عمودك الفقري مسترخيا على شكل الحرف s .

* أرخي رسغيك وحافظ عليهما في وضعية محايدة، دون أن ترفعهما للأعلى والأسفل، ولا تتعامل مع الماوس في وضعية مدّ الذراع والجسم بعيداً عن مجلسك، ويفضل أخيراً الاستراحة لفترات

قصيرة بين الفينة والأخرى لتجديد النشاط ولإزالة التوتر في الرقبة والذراعين.